Vakna-och-Sova: Att lära spädbarn att sova själva

Överraskning: Sömnskolning handlar inte om att få din bebis att sova hela natten. Sanningen är att ingen bebis... inget barn... ingen vuxen sover NÅGONSIN hela natten! Japp! Du läste rätt! Vi alla vaknar åtminstone lite grann tre till fyra gånger per natt. Faktum är att nyfödda har blixtsnabba sömncykler, vilket innebär att de återgår till mycket lätt—lättstörd—sömn ungefär var 45:e till 60:e minut, vilket gör dem känsliga för uppvaknanden under natten. Så, ditt mål med sömnskolningen är egentligen inte att få din bebis att sova hela natten, utan att hjälpa dem lära sig att själv lugna sig när de oundvikligen vaknar mitt i natten och behöver somna om. Bra att veta, eller hur? Men det är ännu bättre att veta hur man lär den lille hur man gör det! Här är hjälpen.

Tänk om kring sömnträning för spädbarn.

Vad är sömnträning egentligen? Sömnträning används ofta synonymt med metoden 'gråta ut', men det är inte korrekt. Det finns gott om metoder för sömnträning. Metoden 'gråta ut' är bara en av dem. Men i slutändan handlar alla metoder för sömnträning om samma sak: att lära ditt barn att de är kapabla att somna självständigt. Att lära sig att själv lugna sig mitt i natten kommer inte bara att hjälpa din lilla att sova mer, utan även dig.

Vilken är den rätta åldern för sömnträning?

Sömnskolning bör påbörjas baserat på ditt barns utveckling. Detta innebär vanligtvis att barn är redo för traditionell sömnskolning mellan 4 och 6 månaders ålder, innan de hunnit vänja sig för mycket vid att vagga eller amma till sömns. Det stora undantaget från denna regel: Om du använder metoden att väcka och somna om kan du börja med sömnskolning när du vill!

Lär din bebis att trösta sig själv.

Så frestande det än är att vagga ditt barn till sömns i dina armar och försiktigt lägga dem i deras vagga, gör att göra det varje natt ditt lilla barn beroende av din hjälp under de där små nattliga uppvaknandena. Självklart kan du fortfarande njuta av att låta ditt barn sova i dina armar, men jag föreslår att du också hjälper ditt barn att utveckla de färdigheter som behövs för att somna på egen hand, för att vara ärlig, det kan de!

Så... hur lär man en bebis att självtrösta? Att träna din bebis att självtrösta och sova hela natten är möjligt med något som kallas metoden för att vakna och somna. Här är hur du kan 'sömnträna' din spädbarn med denna skonsamma sömnträningsmetod:

• Steg 1: Varje kväll vid läggdags, linda in din lilla och sätt på ett grovt och brummande vitt brus, gör det lika högt som ljudet av en dusch. Inlindning och vitt brus är två viktiga delar av de 5 S:en för att lugna spädbarn. De fungerar för att aktivera barnets medfödda lugnande reflex, vilket är som en “avstängningsknapp” för gnäll och en “påslagningsknapp” för sömn.
• Steg 2: Mata och rapa din insvepta bebis och överväg att lägga till ytterligare en av de 5 S:en i kombinationen: Sugande. Erbjud bebis en napp efter matningen (när amningen är väl etablerad om du ammar) eftersom det är ett beprövat sätt att lugna bebisar. Snart kommer din bebis att somna i dina armar.
• Steg 3: När barnet har somnat, lägg ner det i sin vagga—säkert på rygg.
• Steg 4: Strax efter att du har lagt din lilla knodd i sin vagga, kittla försiktigt Babys hals eller fötter för att sakta väcka dem tills deras ögon knappt öppnas.
• Steg 5: Efter några sekunder kommer din lilla att sluta sina ögon igen och somna om.

Så länge din älskade bebis är omsvept och lugnad—och deras mage är fylld med mjölk—bör de kunna somna om snabbt... med lite gråt. Om de motstår att somna om, öka bara volymen på det vita bruset och vagga spjälsängen några sekunder för att hjälpa din lilla på traven. Men om gråtandet fortsätter, ta upp din bebis för att mata eller lugna dem till sömns... och väck sedan försiktigt Barnet igen när du lägger ner dem.

Jag vet att det låter absurt, men tro mig: Du bör alltid väcka en sovande bebis! De där få sekunderna av sömnig uppvaknande—utan att bli hållen eller ammad—är ditt lilla barns första steg till att lära sig att självtrösta och sova hela natten! (Förresten, denna metod för ”sömnskolning” är ett utmärkt komplement till drömamning.)

SNOO lär även självtröstning!

• Precis som metoden att vakna-och-sova, hjälper SNOO, Happiest Babys responsiva babylift, bebisar att lära sig självsöva. Så här fungerar det: När din bebis var i livmodern, upplevde hen nästan konstant gungning och lugnande ljud. SNOO efterliknar dessa sensationer som naturligt aktiverar din bebis lugnande reflex. Om din bebis vaknar och blir kinkig under sömnövergångarna, pausar SNOO precis tillräckligt innan den ökar till nästa nivå av lugnande, för att ge din bebis en möjlighet att börja lära sig att somna om på egen hand. Och eftersom SNOO reagerar precis lagom snabbt på gråt, kan den också hjälpa din bebis att bygga en känsla av tillit (även känd som "anknytning"). Detta ökar i sin tur din lillas självförtroende att somna självständigt!

Visste du att Happiest Babys SNOO Smart Sleeper faktiskt utvecklades med samma vetenskapliga principer som används i metoden för att väcka och söva? Det stämmer! Mellan 4 och 6 månaders ålder vänjer SNOO gradvis av ditt barn från rörelse, tränar dem att sova självständigt och gör övergången till en spjälsäng enkel.

Ansvarsfriskrivning: Informationen på vår webbplats är INTE medicinsk rådgivning för någon specifik person eller tillstånd. Den är endast avsedd som allmän information. Om du har några medicinska frågor och funderingar om ditt barn eller dig själv, vänligen kontakta din vårdgivare. Bröstmjölk är den bästa källan till näring för spädbarn. Det är viktigt att mödrar äter en hälsosam, balanserad kost i förberedelse för och under amning. Kombinerad amning och flaskmatning under de första veckorna i livet kan minska tillgången på en mammas bröstmjölk och det kan vara svårt att ångra beslutet att inte amma. Om du bestämmer dig för att använda modersmjölksersättning bör du noggrant följa instruktionerna.